大家都知道孕妇在产后需要进行体能的恢复,产后恢复在饮食上是很重要的,在饮食上花功夫是很费心思的.产后饮食的营养补充是怎样的,现在就由南通和美家妇产科医院妇产专家来讲讲,希望能给您带来一些帮助.
据南通和美家妇产科医院妇产专家介绍:产妇在坐月子期间,哺喂母乳的妈妈不但要兼顾自身营养以外还需要顾及到婴儿的健康.哺乳的产妇每天喂配方奶的妈妈约需要2,400~2,600卡的热量.营养学界推荐产妇每天蛋白质供给量为95克,摄取充足且高质量的蛋白质才能让母乳充沛.
产妇在食物中主要是以鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、鸡、鸭、牛奶、牛肉等都含有丰富的蛋白质,其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜,建议产妇要多吃牛奶和鸡蛋.
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素.鸡蛋是我们生活中既经济又必不可少的食品.许多产妇在坐月子期间,都会吃鸡蛋来补充营养,不过营养如此丰富的鸡蛋并非吃得越多越好,并不是这样的,吃要有度才是健康的.那么,产后坐月子吃多少鸡蛋比较的合适呢?
产妇在坐月子期间常以鸡蛋为主食,但吃鸡蛋并非愈多愈好.产后数小时内不要吃鸡蛋.因为在分娩过程中,体力消耗大,出汗多,体内体液不足,消化能力随之下降,应该多吃些易消化的食物,若产后立即吃鸡蛋,是很难消化吸收,这样就直接增加了胃肠负担.有些产妇为了加强营养,一天吃多个鸡蛋,其实这对身体并无好处,产妇每天吃2个鸡蛋就够了.