痛经是令女性很难忍受的，尤其是月经来时前两天，疼痛表现更明显。女性痛经有原发性和继发性两种。原发性痛经可以缓解，继发性痛经需要进行治疗。那么，怎样可以缓解痛经?

　　【缓解女性痛经的方法】

　　缓解痛经的原理一般都是通过活血化淤，把堵在出口的血块分化，通则不痛，痛则不通，血块分化了，就不会痛了。一般缓解痛经可用饮食疗法，如在痛经时喝红糖、益母草、推拿小腹、多喝热水都可以缓解痛经。女性朋友可以通过以下几种方法来缓解：

　　1、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，禁它们会使你胀气及行动迟缓，禁止喝酒，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量做到少量多餐。

　　2、补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。

　　3、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　4、运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　5、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。